Network
Saat Anda mulai membandingkan diri sendiri, ulangi mantra yang beresonansi dengan Anda, seperti "Saya cukup" atau "Hormati cara saya", kata terapis Laura Glenney, MSc.
Baca Juga: 6 Solusi Sederhana Tingkatkan Ergonomi Ruang Kerja di Rumah
Anda juga dapat membuat daftar mantra yang bermakna atau sifat positif Anda pada catatan tempel dan meletakkannya di sekitar rumah Anda, kata Ashley Rodrigues, MS, seorang konselor kesehatan mental. Pengingat visual ini dapat langsung mengubah perspektif Anda.
Manfaatkan kekuatan Anda
Michelle Pargman, EdS, LMHC, menyarankan untuk menanyakan pertanyaan ini secara teratur: “Dengan siapa dan apa yang dapat saya libatkan hari ini, untuk mendukung dan memperkuat kekuatan unik yang saya bawa sebagai seorang ibu dan pribadi?”
Fokus pada koneksi
Jika nanti Anda khawatir tentang memberi makan anak Anda makanan lezat atau menghibur mereka dengan kerajinan Pinterest, ingatkan diri Anda bahwa "anak-anak ingat bagaimana kita membuat mereka merasa dan ada banyak cara - cara kita sendiri yang cukup baik - untuk membuat mereka merasa dilihat , didengar, dipahami, dan dicintai,” kata Stoddard.
Misalnya, beberapa keluarga terhubung saat memasak, sementara yang lain terhubung melalui pesta dansa di dapur.
Bersikaplah ekstra baik kepada diri sendiri
Ketika Lurie mengalami hari yang sangat buruk dengan kecemasan dan depresinya, dia mempraktikkan belas kasihan diri.
