Network
"Tapi Anda juga tidak akan lagi mengonsumsi kalori dari gula," kata peneliti.
Baca Juga: Minum Teh Hijau Empat Cangkir Sehari Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Penjelasannya
2. Kamu kurang tidur
Kurang tidur juga dapat mempersulit penurunan berat badan. Hal tersebut berdasarkan sebuah penelitian kecil pada 2010 tentang orang dewasa yang kelebihan berat badan.
Tinjauan pada 2008 menemukan bahwa kurang tidur dapat membahayakan metabolisme, proses penggunaan tubuh Kamu untuk mengkonversi kalori menjadi energi. Ditemukan bahwa kurang tidur mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan.
3. Terlalu banyak kalori
Untuk menurunkan berat badan, Kamu perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan yang dibakar. Ini disebut defisit kalori. Jika Kamu mengalami kelebihan kalori, tubuh akan menyimpan kalori ekstra tersebut sebagai lemak.
Sebuah studi besar pada 2006 menemukan bahwa mereka yang merencanakan makanan dan melacak kalori berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak.***
