Mengapa Berat Badan Tak Kunjung Turun Meski Sudah Diet? Mungkin Ini Penyebabnya

Latihan kekuatan seperti mengangkat beban dapat menurunkan berat badan sekaligus membentuk otot. Hal ini sangat menguntungkan karena otot yang terbentuk dapat membakar kalori lebih banyak.

3. Tidak melakukan pemulihan setelah berolahraga

Pemulihan dan istirahat sering kali lebih penting daripada latihan itu sendiri. Dengan mendapatkan waktu pemulihan yang cukup, tubuh dapat mempersiapkan diri untuk latihan berikutnya. Tidak beristirahat dapat mengakibatkan performa yang lebih buruk di kemudian hari.

4. Terlalu banyak duduk

Duduk dalam waktu yang panjang mungkin merupakan alasan dibalik BB yang sulit turun. Penelitian menemukan bahwa risiko seseorang terkena obesitas meningkat 50 persen setiap dua jam duduk.

Hal terpenting adalah bergerak. Jika tidak memungkinkan untuk berdiri, bergeraklah lebih banyak. Hal ini akan bermanfaat bagi kesehatan seseorang secara umum.

Baca Juga: Ternyata Konsumsi Stroberi Dapat Tingkatkan Fungsi Otak dan Turunkan Tekanan Darah, Ini Kata Ahli Diet

5. Tidak menyeimbangkan makanan dengan aktivitas

Beberapa orang terlalu fokus untuk membakar kalori dan tidak meluangkan waktu untuk mempertimbangkan apa yang mereka konsumsi sebagai bahan bakar tubuhnya. Akibatnya, alih-alih menurun, berat badan akan bertambah jika mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar.

Pastikan untuk mengonsumsi cukup kalori untuk menjaga berat badan sembari tetap aktif secara fisik. Jumlah kebutuhan kalori akan berbeda berdasarkan usia, tinggi badan, dan tingkat aktivitasnya.