Mengapa Berat Badan Tak Kunjung Turun Meski Sudah Diet? Mungkin Ini Penyebabnya

6. Terlalu membatasi makronutrien

Membatasi seluruh makronutrien dari pola makan sehari-hari seperti karbohidrat, sumber energi utama tubuh, dapat membuat seseorang merasa kekurangan dan tergoda untuk makan berlebihan.

7. Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit

Makan berlebihan dapat menghambat penurunan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, tubuh harus mengalami defisit kalori, yang berarti seseorang harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dkonsumsi.

Jangan membatasi diri secara ekstrem. Pasalnya, hal ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan berat badan kembali naik di kemudian hari.

Makanlah setiap kali lapar dan makanlah dengan perlahan sehingga dapat berhenti sebelum kenyang. Tak hanya itu, jangan takut untuk makan makanan yang disukai sesekali dalam jumlah yang sehat.

8. Tidak minum cukup air putih

Minum air putih dapat membantu dalam mengelola berat badan dengan menjaga konsumsi kalori tetap rendah. Jagalah tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air putih, baik saat beraktivitas maupun tidak.

9. Tidak tidur yang cukup

Kebanyakan orang dewasa umumnya membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Namun, kurang tidur secara konsisten dapat menyebabkan kenaikan berat badan.