Pull Up, Olahraga Minimalis Segudang Manfaat

WARTA PONTIANAK – Pull up adalah salah satu bentuk latihan kekuatan yang bertujuan untuk mempertahankan dan meningkatkan massa otot.

Latihan ini bermanfaat bagi kebugaran tubuh Anda, terutama otot lengan dan tubuh bagian atas.

Berikut kami paparkan sejumlah manfaat pull up untuk tubuhmu versi Warta Pontianak:

1. Meningkatkan kesehatan fisik

Pull up juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran fisik secara keseluruhan. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa rutin melakukan latihan kekuatan, seperti pull up, dapat mengurangi lemak perut, mendukung kesehatan tulang, mengurangi nyeri punggung, dan meningkatkan kesehatan jantung.

2. Menjaga berat badan ideal

Latihan kekuatan, seperti pull up, juga dapat menurunkan berat badan berlebih. Meski tidak membakar banyak kalori, tetapi latihan ini bisa meningkatkan metabolisme dan memperpanjang proses pembakaran kalori, bahkan setelah latihan selesai.

Dengan begitu, berat badan ideal bisa terjaga dan Anda pun terhindar dari risiko terkena obesitas.

Baca Juga: Manfaat Berpuisi Untuk Kesehatan Mental, Anak Sastra Wajib Tahu

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat pull up yang tidak disadari adalah menjaga kesehatan jantung. Gerakan pull up yang fokus di badan bagian atas turut melatih organ kardiovaskular menjadi lebih kuat.

4. Menambah Tinggi Badan

Manfaat pull up lainnya adalah menambah tinggi badan serta memperbaiki postur tubuh. Gerakan pull up akan membuat otot tubuh bagian atas berkontraksi dan meregang sehingga mendorong pertumbuhan tulang. ***