Network
Menjaga Mood: Penelitian menunjukkan bahwa HDL memiliki efek positif pada mood dan dapat membantu mengurangi risiko depresi.
Contoh Nyata Manfaat HDL:
Bayangkan seorang pria berusia 40 tahun dengan kadar HDL tinggi. Ia menjalani gaya hidup sehat dengan pola makan kaya lemak tak jenuh, olahraga teratur, dan tidak merokok.
Pria ini memiliki risiko lebih rendah untuk terkena penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit Alzheimer dibandingkan dengan pria lain seusia dia dengan kadar HDL rendah.
Meningkatkan HDL dengan Cara Alami:
Meningkatkan kadar HDL bukan berarti harus mengonsumsi obat-obatan. Berikut beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan:
Baca Juga: Selain Menurunkan Kadar Kolesterol, Ini Manfaat Mengonsumsi Buah Angkung
Konsumsi Lemak Sehat: Pilihlah lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang terdapat pada ikan salmon, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Batasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans yang terdapat pada daging merah, gorengan, dan makanan olahan.
Olahraga Teratur: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Olahraga membantu meningkatkan kadar HDL dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Berhenti Merokok: Nikotin dalam rokok dapat menurunkan kadar HDL dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Berhenti merokok adalah salah satu langkah terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.
