WARTA PONTIANAK - Kurang tidur dapat mempengaruhi pikiran, tubuh, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tidur nyenyak penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik. Jika Anda tidak bisa tidur sesekali karena kegembiraan atau jet lag, itu tidak bisa disebut insomnia.
Insomnia akut biasanya diakibatkan oleh stres karena tekanan keluarga atau pekerjaan atau ketika seseorang mengalami trauma. Insomnia kronis biasanya juga disebabkan oleh beberapa hal, seperti obat-obatan, gangguan neurologis, gangguan tidur seperti sindrom kaki gelisah dan penyakit terkait pernapasan seperti sleep apnea.
Selain itu, masalah yang melibatkan nyeri kronis seperti artritis juga menjadi penyebab. Dan minuman atau makanan yang mengandung kafein, tembakau, alkohol, atau zat terkait yang berlebihan.
Baca Juga: Simak 7 Tips Sebelum Membeli Mobil untuk Keluarga
Insomnia adalah penyakit yang lebih serius dan dapat mendatangkan malapetaka dalam hidup Anda. Daripada membeli obat tidur, cobalah pengobatan rumahan ini untuk menyembuhkan insomnia.
1. Kiwi
Makan dua buah kiwi segar satu jam sebelum tidur. Lakukan kebiasaan ini setiap malam. Anda akan mulai melihat hasilnya dalam beberapa minggu.
Kiwi kaya akan antioksidan yang mengurangi stres oksidatif di otak yang mungkin menyebabkan insomnia. Selain itu, buah kiwi mengandung serotonin yang membantu menenangkan pikiran.
Baca Juga: Kasus Suap Ekspor Benih Lobster, KPK Perpanjang Penahanan Edhy Prabowo
2. Pisang
Anda bisa mengonsumsi pisang yang sudah matang secara langsung atau bisa juga dengan diolah terlebih dahulu. Sediakan satu buah pisang, satu gelas air, Anda juga bisa menambahkan bubuk kayu manis jika mau.
Potong ujung pisang dan rebus dalam air selama kurang lebih 10 menit. Saring air ke dalam cangkir dan tambahkan sejumput bubuk kayu manis. Minum selagi hangat.
Pisang dan kulitnya kaya akan kalium, magnesium, triptofan, dan vitamin. Nutrisi penting ini mengatur fungsi otak dan tubuh. Mereka juga menghasilkan tingkat hormon yang optimal seperti melatonin dan serotonin, sehingga membuat otak rileks dan mendorong tidur.
Baca Juga: Makanan Pedas, Buruk untuk Pencernaan?
3. Madu
Minumlah 1-2 sendok madu sebelum tidur. Meminum madu sebelum tidur memasok hati dengan cukup glikogen yang dapat digunakan sepanjang malam. Ketika kadar glikogen dalam tubuh turun, hormon stres (kortisol) diproduksi. Ini mengganggu tidur Anda dan menyebabkan insomnia. Ini dapat dengan mudah dikendalikan dengan minum madu setiap malam. Selain itu, madu penuh dengan antioksidan yang mengurangi stres oksidatif di dalam tubuh.
4. Susu
Minumlah susu 10-15 menit sebelum tidur. Susu mengandung triptofan, yang merupakan agen penenang dan dapat membantu mendorong tidur.***