Network
WARTA PONTIANAK - Sakit kepala sebelah atau migrain sering tiba-tiba kambuh dan mengganggu aktivitas penderitanya. Beberapa penyebab migrain antara lain stres, hormon, dehidrasi, kurang tidur, kelelahan, alkohol, dan makan tidak teratur.
Karena sering kambuh tiba-tiba, ada beberapa alternatif pengobatan alami yang dapat mengurangi gejala migrain, di antaranya:
1. Minyak Lavender
Anda bisa menambahkan tiga tetes minyak lavender ke dalam diffuser yang berisi air. Nyalakan diffuser dan hirup aroma lavender tersebut. Anda dapat melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.
Baca Juga: Polisi Ringkus Kurir 46 Kg Sabu Dalam Kemasan Teh Hijau, Tersangka Terancam Hukuman Mati
Minyak lavender memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu meredakan sakit kepala migrain. Ini juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, dua pemicu umum serangan migrain.
2. Minyak Chamomile
Campurkan tiga tetes minyak chamomile dalam satu sendok teh minyak kelapa. Aduk rata dan aplikasikan ke pelipis Anda. Cara lainnya, Anda juga bisa menghirup aroma minyak chamomile menggunakan diffuser. Anda dapat melakukan ini 2 sampai 3 kali sehari sampai Anda merasa baikan.
Sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri minyak chamomile yang potensial dapat digunakan untuk meringankan gejala migrain.
3. Kompres Dingin Atau Panas
Letakkan kompres es di sisi kepala yang sakit selama 15-20 menit. Anda juga bisa meletakkan kompres dingin di leher untuk efektivitas yang lebih baik. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan kompres panas atau bahkan bergantian antara terapi panas dan dingin. Lakukan 1 hingga 2 kali sehari.
Kompres dingin dan panas telah digunakan untuk mengobati berbagai jenis nyeri selama bertahun-tahun bahkan hingga sekarang. Sifat anti-inflamasi, mati rasa, dan penghilang rasa sakit dari kompres dingin dan panas dapat memberikan keajaiban untuk sakit kepala migrain.
Baca Juga: Waspada! BMKG Ingatkan Gelombang Tinggi Hingga 4 Meter Terjadi di Perairan Sambas dan Singkawang
4. Pijat
Terapi pijat terbukti efektif untuk mereka yang menderita migrain. Namun, penting agar Anda mendapatkan pijatan yang dilakukan oleh seorang profesional. Pijat leher, tulang belakang, dan dada bagian atas dapat bekerja secara ajaib dalam mengurangi rasa sakit yang terkait dengan migrain.
5. Vitamin
Tergantung pada jenis migrain yang Anda derita, mengonsumsi vitamin tertentu juga dapat membantu mengurangi gejala. Seperti vitamin B kompleks dapat membantu meringankan gejala migrain dengan aura, vitamin E dan C dapat efektif dalam mengobati migrain menstruasi yang dikaitkan dengan peningkatan kadar prostaglandin. Perbanyak asupan makanan yang kaya vitamin ini untuk mengatasi kondisi tersebut.
Makanan kaya vitamin B kompleks adalah ikan, telur, unggas, susu, dan keju. Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan minyak nabati, dan makanan kaya vitamin C terutama buah jeruk dan sayuran berdaun hijau. Konsultasikan dengan dokter jika Anda berencana mengonsumsi suplemen tambahan untuk vitamin ini.
Baca Juga: Mengenal Migrain, Sakit Kepala yang Sering Disepelekan
6. Jahe
Tambahkan satu atau dua inci jahe ke dalam secangkir air panas atau ke dalam teh. Sebagai alternatif, Anda juga bisa mengunyah jahe jika Anda bisa menahan rasanya yang kuat. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri yang mengesankan.
7. Teh Hijau
Tambahkan satu sendok teh hijau ke dalam secangkir air panas. Minulah dalam keadaan hangat. Teh hijau memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi. Sifat-sifat ini dapat membantu meringankan gejala migrain.
Baca Juga: Lima Tips Memaksimalkan Kreativitas
8. Omega-3
Konsumsilah 250-500 mg makanan kaya omega-3 setiap hari. Omega-3 terkandung dalam ikan berlemak, kedelai, biji chia, biji rami, dan kenari. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan untuk nutrisi ini setelah berkonsultasi dengan dokter Sertakan sedikit makanan kaya omega-3 dalam makanan harian Anda.
Itulah beberapa alternatif pengobatan untuk meringankan gejala migrain. Silakan dicoba.***
