Network
7. Coklat hitam
Berbahagialah untuk Anda penggemar cokelat. Karena satu ons cokelat hitam mengandung 65 miligram mineral, menikmati cokelat hitam sepotong selama menstruasi dapat membantu menjaga suasana hati.
8. Susu
Anda mungkin selama ini meminum segelas susu untuk manfaat kesehatan tulang, tetapi bukan hanya kalsium dalam susu yang membantu menjaga tulang Anda tetap kuat. Susu juga merupakan sumber magnesium alami, mineral yang berperan penting dalam mengurangi risiko terkena osteoporosis.
Baca Juga: Meski sebagai Pengganti, Ban Serep Juga Harus Dirawat
9. Kentang
Saat Anda menikmati irisan kentang panggang, sama dengan Anda mengonsumsi magnesium yang sehat. Pastikan untuk memasak dan memakan kentang Anda dengan kulitnya yang masih menempel, karena di sanalah Anda akan mendapatkan nutrisi paling banyak.
10. Alpukat
Tambahan alpukat pada roti panggang, salad, dan makanan favorit Anda lainnya. Setengah buah alpukat mengandung 22 miligram nutrisi.***
