Network
Hanya seperempat cangkir salmon dapat memberi Anda 13 gram protein. Asam amino bergabung membentuk protein dan karenanya penting bagi Anda untuk mendapatkan asam amino esensial dalam jumlah yang dibutuhkan. Salmon adalah sumber asam amino esensial dan protein tanpa lemak. Ini akan membantu Anda membangun massa otot tanpa lemak untuk mendapatkan tubuh yang lebih kencang, meningkatkan kekuatan otot, mencegah rambut rontok, menekan nafsu makan, serta meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Baca Juga: WOW! Ternyata Musik Dapat Tingkatkan Konsentrasi Menyetir
8. Sumber vitamin D
Salmon juga merupakan sumber vitamin D yang bagus, yang membantu memperkuat tulang, mengurangi risiko diabetes tipe 2, melawan kanker, dan mencegah penyakit jantung. Selain itu, jika Anda memiliki kulit yang sangat sensitif, lebih baik hindari paparan sinar matahari. Anda harus mengonsumsi salmon untuk membantu tubuh Anda memproduksi melanin, pigmen yang membantu melindungi kulit dari sinar UV serta meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
9. Meningkatkan kesehatan makula
Studi Penyakit Mata Terkait Usia (AREDS) yang dilakukan oleh para ilmuwan menunjukkan bahwa peserta yang secara teratur mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit makula. Karena salmon kaya akan asam lemak omega-3, ia dianggap sebagai "raja" dalam hal meningkatkan penglihatan. Retina mata mengandung sejumlah DHA yang mengatur aktivitas enzim dan fotoreseptor yang terikat membran. Para ilmuwan telah menemukan bahwa melengkapi tikus dengan DHA membantu meningkatkan penglihatan mereka.
Baca Juga: Tinggalkan JYP Entertainment, Mark GOT7 Bakal Rilis Single Pertama Dalam Waktu Dekat
10. Sumber Selenium yang baik
Selenium adalah trace mineral yang bertindak sebagai antioksidan dan salmon merupakan sumber selenium yang bagus. Sekitar 3,5 pon salmon dapat memberi Anda 65 persen dari RDI selenium. Ini membantu melawan kanker, mengatur produksi hormon tiroid, mendukung berfungsinya sistem kekebalan tubuh, melawan tindakan HIV, membantu menurunkan kemungkinan keguguran, meningkatkan motilitas sperma, mengurangi stres oksidatif dan peradangan, dan juga dapat membantu melindungi Anda dari penyakit kardiovaskular. Kekurangan selenium dapat menurunkan kemampuan kognitif Anda.
11. Sumber terbesar Astaxanthin
