Network
Sekali lagi, ini adalah teknik yang sederhana, tetapi mengambil beberapa menit untuk menarik napas dalam-dalam setiap hari dapat memiliki efek peningkatan suasana hati yang luar biasa. "Bernapas dalam-dalam mengirimkan oksigen ke semua sel di tubuh Anda, dan membuang udara pengap dan beracun meninggalkan paru-paru Anda," kata Shore. Istirahat 5 hingga 20 menit kapan pun Anda bisa untuk menutup mata dan fokus pada napas.
Baca Juga: Knalpot Racing VS Knalpot Standar! Kenali Perbedaan dan Manfaatnya
4. Pergi bermain di luar
Alam memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dan membangkitkan indra kita, mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kreativitas dan produktivitas.
Menurut Shore, alam mengingatkan kita bahwa ada sesuatu yang lebih besar di alam semesta, dan ini membantu kita menguasai ego kita.
Selain itu, meluangkan waktu sejenak untuk memperhatikan keindahan yang mengelilingi kita membantu kita mengingat bahwa benar-benar ada kebaikan di dunia. Hanya dengan berjalan-jalan di lingkungan Anda atau menghabiskan satu jam di taman sudah cukup.
5. Bergerak
Pernah memperhatikan bahwa orang paling pusing selalu menyanyi dan menari sendiri? Ternyata, itu bukan sekadar gejala kebahagiaan. Musik dan tarian secara aktif membuat Anda lebih bahagia.
Shore merekomendasikan untuk menyanyi di dalam mobil atau saat berjalan-jalan. Latihan kardio yang disertai dengan tarian juga tidak ada salahnya.
Baca Juga: Orang Terdekat Mengalami Gangguan Kecemasan? Ini yang Bisa Anda Lakukan
