Network
Christopher Calapai juga menjelaskan kekuatan istirahat. "Orang-orang yang memiliki kesempatan untuk berjalan-jalan atau pergi ke gym selama atau setelah bekerja harus melakukannya dan melihat apakah aktivitas fisik meniadakan respons stres," kata Calapai.
Baca Juga: Jangan Remehkan Jahe, Ini 10 Manfaatnya Bagi Kesehatan
5. Makan dengan baik
Pastikan Anda makan siang dan camilan sehat sepanjang hari. Selain itu, keluar untuk makan siang, bahkan hanya untuk menghirup udara segar, dan jika Anda membawa makan siang, maka makan siang lah di luar kantor atau ruangan Anda. Gunakan waktu makan siang sebagai waktu untuk terhubung dengan rekan kerja atau hanya untuk menikmati makanan sendiri.
6. Latihan pernapasan dalam
Saat email datang yang membuat darah Anda mendidih atau perubahan jadwal rapat, penting untuk menarik napas dalam-dalam.
"Saat kita cepat bereaksi, kita meningkatkan tingkat stres. Ketika kita mengambil waktu sedetik untuk menghitung sendiri dan bernapas dalam-dalam sebelum kita merespons dan bereaksi, kita dapat mengubah keadaan kita. Kemudian kita dapat menawarkan solusi daripada memperbesar masalah," jelas Hafeez.
Calapai juga setuju dengan melakukan latihan mental sepanjang hari untuk mengalihkan fokus Anda.
"Ini dapat memutus siklus stres yang berulang ketika Anda memfokuskan pikiran pada hal-hal yang menyenangkan. Untuk memutus siklus stres Anda, ini dapat dilakukan selama tiga hingga lima menit sepanjang hari di tempat kerja," kata Calapai.
Baca Juga: Namamu Masuk Sebagai Penerima, Cepat Cairkan BST 1,2 Juta Sekarang, Cek di dtks.kemensos.go.id
