Network
WARTA PONTIANAK - Berjemur di bawah sinar matahari bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan dosis vitamin D harian Anda.
Vitamin D adalah mineral larut lemak yang terbentuk di kulit saat terkena sinar UVB di bawah sinar matahari langsung. Vitamin unik ini penting untuk sejumlah fungsi, termasuk pemeliharaan tulang, otot, dan gigi yang kuat, kontrol pertumbuhan sel, fungsi kekebalan dan neuromuskular yang tepat, dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kondisi yang disebut rakhitis, dimana tulang gagal berkembang dan berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Resmi Dilantik Jadi Ketua GOW Kota Pontianak, Norhasanah Berkomitmen Membesarkan Organisasi
Sinar UV adalah sumber vitamin D alami terbaik. Mereka mengubah bahan kimia yang ada di kulit Anda menjadi vitamin D3. Ini diangkut ke hati dan ginjal dan kemudian diubah menjadi vitamin D.
Namun, paparan sinar matahari secara konstan dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit. Jadi, Anda perlu membatasi paparan sinar matahari untuk menghindari kekurangan vitamin D.
Ada banyak sumber vitamin D alami, tetapi kebanyakan dari kita tidak mengetahuinya.
Dilansir dari Stylecraze, berikut ini beberapa daftar sumber vitamin D terbaik yang mudah didapat:
Baca Juga: 9 Makanan Terbaik Bantu Anak Tumbuh Tinggi
