Network
WARTA PONTIANAK - Sebagian orang mungkin menganggap dirinya bukan tipe morning person. Merasa kesulitan untuk bangun pagi sering dialami banyak orang, apalagi jika malamnya terserang insomnia.
Ketika kurang tidur, saat bangun pagi akan terasa lemah dan lesu. Ini membuat kita sulit untuk berkonsentrasi dalam melakukan berbagai aktivitas.
Dilansir dari femina.in, berikut adalah lima ritual sebelum tidur yang memastikan Anda bangun dengan segar setiap pagi:
Baca Juga: Peminum Miras Menurut Syariat Islam Harus Dipukul, Ini Penjelasannya
1. Dua jam sebelum waktu tidur: Persiapkan diri Anda
Persiapkan diri Anda untuk waktu tidur dengan menetapkan rutinitas lalu mengikutinya setiap malam. Mulailah dengan mandi air hangat. Kemudian, kenakan pakaian yang nyaman, makan makanan Anda, dan tonton atau baca sesuatu yang menghibur. Anda juga bisa memeriksa atau membalas email kantor.
Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Anda Harus Mendengarkan Musik Saat Bekerja
2. Satu jam sebelum waktu tidur: Bersantailah
Berjalan-jalan perlahan atau lakukan peregangan, dengarkan musik, meditasi atau sekadar mengobrol panjang dengan sahabat Anda. Lakukan apa pun yang menurut Anda dapat menghilangkan stres.
Baca Juga: Ramalan Zodiak, Kamis 4 Maret 2021: Pisces dan Libra akan Menghadapi Masalah
3. 30 menit sebelum tidur: Atur suasana hati
Ini adalah saat Anda harus memasuki kamar tidur Anda. Meskipun Anda mungkin tidak dapat segera tidur, ada baiknya untuk mengirimkan sinyal ke pikiran Anda bahwa sekaranglah waktu malam. Redupkan lampu, setel suhu ruangan (tidak terlalu panas, tidak terlalu dingin), dan alarm pagi, serta putar musik yang menenangkan. Anda juga dapat memeriksa pesan dari teman dan keluarga dan melihat pembaruan media sosial.
Baca Juga: 3 Artis yang Menggunakan Jasa Bisnis Wedding and Event Organizer Rina Gunawan, Siapa Saja?
4. 15 menit sebelum waktu tidur: Katakan 'tidak' pada gangguan
Sekarang adalah saat Anda mematikan semua gadget Anda. Jangan biarkan lampu notifikasi baru yang berkedip di ponsel menggoda Anda. Berbaringlah di tempat tidur Anda, tarik selimut itu, tutup mata Anda.
Baca Juga: Masih Takut Transaksi Online? Ini 7 Tips dari OJK
5. Saat di tempat tidur: Menarik napas
Menarik napas adalah dasar dari semua teknik meditasi dan relaksasi. Ini mungkin terdengar membosankan tetapi tidak sulit. Konsentrasilah saja pada napas Anda, tarik dan embuskan napas. Jauhkan pikiran apa pun yang muncul di benak Anda dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan benar-benar rileks dan tertidur lelap.***
