Network
Salah satu cara untuk meningkatkan nafsu makan ibu hamil adalah dengan mengonsumsi makanan yang Bumil sukai. Namun, bukan berarti Bumil jadi sembarangan mengonsumsi makanan, ya.
Walau Bumil mungkin menyukai junk food atau makanan manis, seperti es krim atau kue, Bumil tetap harus mengutamakan makanan bergizi yang bisa memberi nutrisi untuk Bumil dan janin.
2. Makan dengan porsi kecil tapi sering
Untuk mengurangi rasa mual dan memperbaiki nafsu makan, Bumil sebaiknya makan dalam porsi lebih kecil, tapi sering.
Sebaiknya hindari konsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus karena dapat membuat Bumil mual dan muntah. Alhasil, makanan yang dikonsumsi pun akan terbuang, sehingga nutrisi di dalamnya tidak terserap oleh tubuh Bumil dan janin.
Selain itu, Bumil juga bisa melengkapi menu harian dengan camilan sehat, seperti yogurt, aneka buah, kacang-kacangan, dan keju.
3. Cari alternatif makanan
Jika Bumil kehilangan nafsu makan pada makanan tertentu, pilihlah makanan lain yang menggugah selera Bumil. Misalnya, jika Bumil bosan atau tidak berselera untuk makan nasi yang banyak mengandung karbohidrat, Bumil bisa menggantinya dengan makanan lain, seperti roti, kentang, ubi, atau oatmeal.
4. Buat menu lebih bervariasi
Baca Juga: Ibu Hamil Harus Tau, Dampak Mengonsumsi Makanan dan Minuman Manis
