Network
WARTA PONTIANAK - Bagi orang-orang lanjut usia (lansia) pandemi covid-19 menjadi menjadi kekhawatiran tersendiri.
Baca Juga: Covid-19 Melonjak Naik, MUI-DMI Jakarta Serukan Salat Jumat Diganti Dzuhur di Rumah
Untuk itu, lansia perlu menerapkan diet asupan natrium bijaksana dan sedikit olahraga. Pastikan lansia membuat perubahan gaya hidup kecil untuk dampak positif.
Berikut empat tips perubahan gaya hidup yang bisa dimulai dengan mudah.
1. Cek Tekanan Darah
Hubungan antara kelebihan asupan natrium dan tekanan darah tinggi (hipertensi) sudah menjadi rahasia umum. Mengatur asupan garam seseorang dalam makanan terbukti sangat efektif dalam mengendalikan tekanan darahnya.
Hal itu dapat membantu lansia mengendalikan asupan garamnya dengan menggunakan garam beryodium dengan sodium rendah, misalnya garam dengan sodium minimal 15 persen lebih sedikit dari merek tepercaya.
Strategi efektif lainnya adalah beralih ke perasa alternatif seperti irisan lemon, potongan cabai dan bubuk lada hitam, bubuk bawang merah, serta bubuk bawang putih. Herbal seperti ketumbar, peterseli, min, oregano, thyme, dan basil juga dinilai baik.
Baca Juga: Covid Melonjak, Munas Kadin Bisa Ditunda
2. Terapi Warna
Pastikan mereka makan sepiring penuh dengan berbagai warna. Diet penuh warna merupakan cara termudah dan paling efektif untuk memastikan kesejahteraan dan mencegah berbagai penyakit.
Ingatkan kembali pentingnya aturan sederhana 'makan pelangi' itu kepada lansia. Langkah sederhana itu akan memberikan dividen kaya dalam hal kesehatan lebih baik dan umur panjang bagi mereka.
