Network
WARTA PONTIANAK - Selain menjadi momen untuk meningkatkan keimanan dan keberkahan spiritual, Bulan Ramadhan juga sering dijadikan kesempatan untuk meningkatkan kesehatan melalui pola makan yang lebih terkontrol.
Namun, terkadang kebiasaan buruk yang terbentuk selama bulan puasa justru dapat membawa dampak negatif, salah satunya adalah peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.
Baca Juga: Tips Memilih Menu Sahur Agar Puasa Lancar, Diantaranya Hindari Santan dan Makanan Pedas
Selama bulan Ramadan, terutama saat berbuka puasa, banyak orang cenderung terjebak dalam kebiasaan buruk yang dapat memicu peningkatan berat badan. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang harus diwaspadai:
1. Berlebihan dalam Mengonsumsi Makanan Berlemak: Makanan berlemak tinggi sering menjadi pilihan saat berbuka puasa. Namun, konsumsi berlebihan makanan berlemak dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh secara berlebihan karena lemak memiliki jumlah kalori yang tinggi per gramnya.
2. Pola Makan yang Tidak Teratur: Pola makan yang tidak teratur selama bulan Ramadan, terutama dengan jadwal berbuka yang berubah-ubah, dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan makan berlebihan saat waktu berbuka tiba. Hal ini juga bisa menyebabkan kurangnya kontrol terhadap nafsu makan.
3. Konsumsi Makanan Berat Sebelum Tidur: Banyak orang cenderung mengonsumsi makanan berat dan berlemak menjelang tidur selama bulan Ramadan. Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan penimbunan lemak di tubuh.
4. Mengonsumsi Makanan Berkalori Tinggi saat Berbuka: Setelah seharian berpuasa, tubuh rentan menyerap nutrisi dengan lebih cepat. Konsumsi makanan berkalori tinggi saat berbuka puasa dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis dan penimbunan lemak yang tidak diinginkan.
5. Berlebihan dalam Mengonsumsi Makanan Manis dan Minuman Bersoda: Makanan manis seperti kue dan minuman bersoda sering menjadi santapan favorit saat berbuka puasa. Namun, makanan manis mengandung banyak gula tambahan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan penimbunan lemak jika dikonsumsi secara berlebihan.
