Network
WARTA PONTIANAK – Memiliki ketahanan tubuh yang kuat sangatlah penting untuk menjalani hidup yang sehat dan aktif.
Ketahanan tubuh yang baik dapat membantu Anda lebih mudah beraktivitas, lebih tahan terhadap penyakit, dan lebih cepat pulih dari cedera.
Berikut adalah panduan lengkap dan mendalam untuk melatih ketahanan tubuh Anda versi Warta Pontianak:
- Lakukan Olahraga Secara Teratur:
Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Olahraga membantu memperkuat jantung dan paru-paru, meningkatkan stamina, dan membangun kekuatan otot.
Anda harus berolahraga minimal 30 menit setiap hari, atau 150 menit per minggu. Anda dapat memilih jenis olahraga yang Anda sukai, seperti berlari, berenang, bersepeda, atau menari.
Jika Anda baru memulai berolahraga, mulailah perlahan-lahan dan tingkatkan intensitas dan durasi latihan secara bertahap.
Baca Juga: Berikut Manfaat Habbatussauda untuk Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi
- Konsumsi Makanan Sehat:
Makan makanan yang sehat juga penting untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Makanan yang sehat kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memberikan energi.
Pastikan Anda makan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Pilihlah protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan. Hindari makanan olahan, makanan berlemak tinggi, dan gula tambahan.
