Network
3. Menghindari aktivitas yang dapat memperparah gejala yang dialami hingga rasa sakit berangsur membaik, seperti olahraga dan mengangkat beban berat;
4. Melakukan gerakan peregangan leher, seperti dengan menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah, serta ke kiri dan ke kanan;
5. Memperbaiki postur tubuh, seperti tidak membungkuk Menghindari mengapit benda, termasuk smartphone, di antara leher dan pundak;
6. Mengganti posisi tubuh secara berkala, dan menghindari posisi duduk atau berdiri terlalu lama;
7. Memijat area leher dengan lembut;
8. Menggunakan bantal leher yang dibuat khusus untuk tidur;
Baca Juga: Inilah Sejumlah Manfaat Buah Kersen untuk Kesehatan Tubuh
9. Menghindari penggunaan penyangga leher tanpa arahan dari dokter karena justru bisa membuat kondisi yang dialami semakin serius.
