Network
Letakkan kompres es di sisi kepala yang sakit selama 15-20 menit. Anda juga bisa meletakkan kompres dingin di leher untuk efektivitas yang lebih baik. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan kompres panas atau bahkan bergantian antara terapi panas dan dingin. Lakukan 1 hingga 2 kali sehari.
Kompres dingin dan panas telah digunakan untuk mengobati berbagai jenis nyeri selama bertahun-tahun bahkan hingga sekarang. Sifat anti-inflamasi, mati rasa, dan penghilang rasa sakit dari kompres dingin dan panas dapat memberikan keajaiban untuk sakit kepala migrain.
Baca Juga: Waspada! BMKG Ingatkan Gelombang Tinggi Hingga 4 Meter Terjadi di Perairan Sambas dan Singkawang
4. Pijat
Terapi pijat terbukti efektif untuk mereka yang menderita migrain. Namun, penting agar Anda mendapatkan pijatan yang dilakukan oleh seorang profesional. Pijat leher, tulang belakang, dan dada bagian atas dapat bekerja secara ajaib dalam mengurangi rasa sakit yang terkait dengan migrain.
5. Vitamin
Tergantung pada jenis migrain yang Anda derita, mengonsumsi vitamin tertentu juga dapat membantu mengurangi gejala. Seperti vitamin B kompleks dapat membantu meringankan gejala migrain dengan aura, vitamin E dan C dapat efektif dalam mengobati migrain menstruasi yang dikaitkan dengan peningkatan kadar prostaglandin. Perbanyak asupan makanan yang kaya vitamin ini untuk mengatasi kondisi tersebut.
Makanan kaya vitamin B kompleks adalah ikan, telur, unggas, susu, dan keju. Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan minyak nabati, dan makanan kaya vitamin C terutama buah jeruk dan sayuran berdaun hijau. Konsultasikan dengan dokter jika Anda berencana mengonsumsi suplemen tambahan untuk vitamin ini.
Baca Juga: Mengenal Migrain, Sakit Kepala yang Sering Disepelekan
6. Jahe
