Network
3. Susu Murni
Solusi sederhana untuk menambah berat badan adalah mengganti susu skim Anda dengan susu murni. Susu murni akan memberi Anda 60 kalori ekstra per gelas dibandingkan susu skim. Susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi. Ini juga merupakan sumber yang kaya vitamin D dan A. Anda bisa mengonsumsi susu murni dengan oatmeal dan sereal.
4. Makan Buah
Buah-buahan, terutama buah tropis dapat membantu menambah berat badan. Mangga, pisang, pepaya, dan nanas memiliki gula alami yang bagus, yang merupakan cara yang baik untuk menambah berat badan. Buah-buahan dengan gula alami ini mengisi perut Anda dan memberi Anda energi instan. Anda cukup membuat makanan penutup manis dengan menambahkan buah-buahan ini. Jika Anda merasa bosan makan buah dan sayuran tanpa rasa, gabungkan dan haluskan untuk membuat smoothie yang enak.
Baca Juga: 3 Resep Ikan Salmon Lezat yang Harus Dicoba
5. Alpukat
Alpukat adalah cara terbaik untuk menambahkan lemak sehat yang baik ke dalam makanan Anda. Setengah dari buah alpukat mengandung 140 kalori. Ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E tingkat tinggi, asam folat dan kalium. Jadi ingatlah untuk menikmati alpukat sebagai salad. Anda bahkan bisa mengoleskannya di atas roti panggang Anda.
6. Pilih Roti Gandum
Roti gandum utuh adalah cara luar biasa untuk menambah berat badan dengan mudah. Jika Anda menambahkan roti gandum ke makanan Anda, tambahkan dengan biji-bijian. Roti gandum utuh memiliki nutrisi yang cukup untuk mendukung sarapan yang sehat dan juga menambah kalori yang cukup. Mereka juga mengandung serat dan mineral yang tidak ada di roti putih biasa. Roti gandum sebagai sarapan akan membuat Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Selang Rem pada Motor
