Network
2. Pepaya
Pepaya kaya akan enzim proteolitis, chymopapain, dan papain yang memiliki sifat antimikroba dan membantu pencernaan dengan menguraikan makanan. Selain itu, pepaya juga kaya akan vitamin A, B dan C yang membantu menyingkirkan racun pada tubuh.
Anda bisa mengonsumsi pepaya setelah satu jam makan siang atau membuat pepaya smoothie di pagi hari.
3. Biji-bijian
Biji-bijian merupakan sumber besar untuk serat yang dapat larut dan tidak dapat larut. Serat dapat larut bertindak dengan membentuk zat mirip agar-agar dalam usus besar sehingga memerangkap makanan dan meningkatkan satiap sementara memperlambat penyerapan glukosa. Serat yang tidak dapat larut membantu mempercepat pergerakan usus.
Serat juga menunjang nutrisi bagi bakteri yang baik di dalam lambung. Menurut petunjuk menu makanan Amerika (2005), Anda hendaknya mengkonsumsi setidaknya 3 ons biji-bijian per hari.
Baca Juga: Black Box, Kotak Hitam Berwarna Oranye, Kenapa Paling Dicari Saat Kecelakaan Pesawat?
4. Pisang
Pisang kaya akan serat dan pektin, yang membantu meningkatkan pergerakan usus dan membantu pencernaan karbohidrat. Pisang juga adalah makanan untuk menjaga agar gula darah tetap rendah yang mudah dikunyah dan rasanya juga enak.
Tambahkan satu pisang setiap hari baik dalam sereal sarapan Anda, smoothie, atau pancake. Anda juga dapat mencampur pisang dengan yoghurt beku atau es krim vanili untuk hidangan penutup.
