Network
8. Kacang dan biji-bijian
Jadikan kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai bagian dari sarapan Anda. Kaya dengan nutrisi, mereka membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama dan dengan demikian mencegah penambahan berat badan.
Kacang melindungi Anda dari penyakit jantung, mengurangi resistensi insulin, dan mengurangi peradangan. Semua kacang tinggi magnesium, kalium, dan lemak tak jenuh tunggal.
Penelitian juga menunjukkan bahwa makan kacang-kacangan dapat menurunkan gula darah dan kadar kolesterol.***
