Network
Tidak ingin aktivitas dan ibadah selama puasa terganggu rasa haus berlebih? Berikut ini cara mengantisipasi haus saat puasa dari dr. Devia:
- Atur Minum Ketika Sahur dan Berbuka Puasa
Anda disarankan untuk minum sebanyak 8 gelas air putih dalam satu hari. Tentu saja, selama berpuasa, Anda mesti mencukupi kebutuhan tersebut saat sahur dan berbuka.
"Jadi bisa di atur, 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka, 2 gelas setelah tarawih, 2 gelas sebelum tidur," saran dr. Devia Irine.
- Kurangi Aktivitas yang Mengeluarkan Banyak Keringat
Meski puasa, Anda dituntut untuk tetap beraktivitas. Akan tapi, Anda harus sebisa mungkin menghindari untuk melakukan aktivitas berat, apalagi di bawah sinar matahari.
Jika Anda ingin olahraga, sebaiknya lakukan di waktu menjelang buka puasa. Ini bertujuan agar rasa haus dan lelah bisa segera ‘terbayarkan’ saat bedug magrib tiba.
Baca Juga: Ingin Kuat Puasa Seharian di Bulan Ramadhan, Coba 3 Menu Sahur untuk Tahan Lapar Berikut
- Perbanyak Makan Buah dan Sayur saat Sahur
Sayur maupun buah kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Selain itu, beberapa jenis sayur dan buah juga kaya akan air yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh Anda.
Beberapa buah dan sayur yang tinggi akan kandungan air, misalnya semangka, timun, dan semangka.
- Hindari Makanan Pedas dan Asin Dulu
Pada saat berbuka dan sahur, lebih baik hindari makanan pedas dan asin. Dua jenis makanan tersebut bisa mengganggu saluran pencernaan Anda, sehingga berpotensi menyebabkan kekurangan cairan dan energi.
- Lebih Sering Mandi atau Membasahi Diri
Supaya tidak cepat haus saat puasa, Anda bisa mandi lebih sering atau berendam pakai air dingin.
