Network
Baca Juga: Sering Buang Kecil Tengah Malam, Coba Cek! Kemungkinan Mengalami Gejala Ini
6. Hipnosis Diri (Self-Hypnosis)
Terapi menghipnotis diri sendiri sedang populer belakangan ini. Jika Anda melakukan metode ini dengan benar, maka akan semakin mudah untuk Anda memperbaiki masalah yang ada pada diri Anda.
Untuk melakukan self hypnosis, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah merilekskan dan melemaskan otot-otot tubuh Anda.
Tarik napas Anda secara perlahan dan pejamkan mata. Sugestikan diri Anda terhadap hal-hal positif atau hal yang Anda sukai.
Misalnya, jika Anda ingin berhenti merokok, Anda dapat mensugestikan kalimat "saya akan berhenti merokok" ke diri Anda.
7. Teknik Kompres
Teknik ini merupakan teknik yang tepat dan dapat Anda gunakan untuk merasa rileks dalam jangka waktu singkat.
Taruhlah kompres hangat di leher serta bahu Anda setidaknya sepuluh menit. Anda juga dapat menggunakan kantong air panas untuk hal yang sama.
Sekarang, tutup kedua mata Anda dan cobalah untuk merilekskan wajah, leher, bahu, dada dan juga otot punggung Anda.
Setelah 10 menit, Anda dapat memijat leher dan bahu. Setelah itu Anda pasti akan merasa rileks.
Baca Juga: Bahaya Tidur dengan Rambut Basah, Jika Terlanjur! Lakukan Cara Ini
