Jangan Dilakukan! Ini 7 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bahaya bagi Kesehatan

Efek kafein dapat bertahan hingga beberapa jam setelah mengonsumsinya. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minum minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur.

Baca Juga: STOP Sekarang Juga! Ini 7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Kamu Sulit Kaya

3. Menunda waktu tidur

Saat kita terbiasa menunda waktu tidur hingga larut malam atau bahkan dini hari, kita cenderung memiliki kurangnya waktu tidur yang cukup.

Kurang tidur dapat berdampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental kita, seperti mengurangi daya ingat, meningkatkan risiko obesitas, dan menurunkan sistem kekebalan tubuh kita.

4. Makan makanan berat sebelum tidur

Makan makanan berat atau kaya lemak sebelum tidur dapat membuat kita merasa kenyang dan tidak nyaman.

Proses pencernaan yang sulit dapat mengganggu kualitas tidur kita, bahkan menyebabkan gangguan tidur seperti asam lambung naik atau mulas.

Baca Juga: Punya Resep Sukses, Jadi Terapkanlah, Ini Ramalan Zodiak Cancer Minggu 16 Juli 2023

5. Mengonsumsi minuman beralkohol sebelum tidur