Tips Menambah Berat Badan, Lakukan Olahraga Angkat Beban

WARTA PONTIANAK – Memiliki berat badan yang ideal, tentunya merupakan keinginan setiap orang.

Menambah berat badan mungkin terdengar mudah, tetapi sebenarnya membutuhkan usaha yang cukup.

Jika Anda ingin menambah berat badan secara sehat dan aman, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan:

1. Konsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar

Ini adalah kunci utama untuk menambah berat badan. Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar setiap hari untuk menambah berat badan.

Anda dapat meningkatkan asupan kalori Anda dengan mengonsumsi makanan yang lebih padat kalori, seperti daging, keju, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Makan lebih sering

Anda perlu makan lebih sering untuk menambah berat badan. Cobalah untuk makan 5-6 kali sehari, dengan camilan kecil di antara waktu makan. Ini akan membantu Anda mengonsumsi lebih banyak kalori tanpa merasa terlalu kenyang.

3. Pilih makanan yang kaya protein

Protein penting untuk membangun dan memperbaiki otot. Pilihlah makanan yang kaya protein, seperti daging, ikan, ayam, telur, dan produk susu.

Baca Juga: Selain Menambah Tinggi Badan, Rajin Skipping Bisa Turunkan Berat Badan

4. Lakukan olahraga angkat beban

Olahraga angkat beban dapat membantu Anda membangun otot. Otot lebih padat daripada lemak, sehingga dapat membantu Anda menambah berat badan secara sehat. ***