Network
WARTA PONTIANAK – Bulan Ramadhan adalah bulan penuh berkah dan ampunan. Di bulan ini, umat Islam diwajibkan untuk berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Puasa dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti:
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Menurunkan kadar kolesterol
- Meningkatkan fungsi otak
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Namun, agar puasa dapat memberikan manfaat yang maksimal, penting untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan di bulan Ramadhan:
- Sahur dengan gizi seimbang:
Sahur adalah waktu yang penting untuk menyediakan energi bagi tubuh selama berpuasa. Pastikan untuk sahur dengan makanan yang bergizi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak.
- Berbuka puasa dengan makanan yang sehat:
Saat berbuka puasa, hindari langsung makan dalam porsi besar. Sebaiknya, buka puasa dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti kurma, buah-buahan, atau sup. Setelah itu, baru makan makanan berat dengan porsi yang normal.
Baca Juga: Sambut Ramadhan 1445 Hijriah, Romi Wijaya Lepas Ratusan Peserta Pawai Obor
- Minum air putih yang cukup:
Dehidrasi adalah salah satu masalah yang sering terjadi selama bulan Ramadhan. Pastikan untuk minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari. Waktu terbaik untuk minum air putih adalah saat sahur, berbuka puasa, dan setelah sholat Tarawih.
- Mengonsumsi makanan yang kaya serat:
Serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.
- Tidur yang cukup:
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Pastikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
