WARTA PONTIANAK - Jika selama ini kebanyakan orang ingin menurunkan berat badan, bukan berarti tidak orang yang ingin menambah berat badan.
Mempunyai badan kurus juga menjadi masalah bagi sebagian orang. Makan dengan porsi banyak atau makan di atas jam 10 malam sudah dilakukan, tapi tetap saja tidak ada penambahan di berat badan.
Melansir dari Stylecraze, berikut 10 makanan yang bantu menambah berat badan dengan cara alami:
Baca Juga: Gratis Ongkir Rp0 & ShopeePay Deals Rp1 Menanti di Promo Bulanan Shopee SMS!
1. Daging Merah
Daging merah tinggi kolesterol dan cara efektif untuk menambah berat badan dengan mudah. Daging mengandung banyak protein dan zat besi. Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak zaitun dan memasukkan daging merah segar ke dalam oven untuk diet sehat yang sempurna untuk menambah berat badan. Bagian daging yang terbaik, seperti iga, tulang-T, potongan daging, dan daging tenderloin, memiliki sumber lemak yang baik. Tetapi ingat untuk menghindari menggabungkan daging merah dengan lemak jenuh tinggi, kombinasi ini jelas bukan cara yang sehat untuk menambah berat badan.
2. Selai Kacang
Kacang mengandung protein dan lemak. Ini menawarkan porsi makan yang ideal untuk orang yang mencoba menambah berat badan secara alami. Satu sendok makan selai kacang memiliki sekitar 100 kalori. Selai kacang juga mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B, dan vitamin E. Oleskan selai kacang tebal ke roti gandum untuk sarapan yang sehat dan untuk meningkatkan asupan kalori Anda.
Baca Juga: Joe Biden akan Buka Pintu untuk Transgender Bergabung ke Militer AS
3. Susu Murni
Solusi sederhana untuk menambah berat badan adalah mengganti susu skim Anda dengan susu murni. Susu murni akan memberi Anda 60 kalori ekstra per gelas dibandingkan susu skim. Susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi. Ini juga merupakan sumber yang kaya vitamin D dan A. Anda bisa mengonsumsi susu murni dengan oatmeal dan sereal.
4. Makan Buah
Buah-buahan, terutama buah tropis dapat membantu menambah berat badan. Mangga, pisang, pepaya, dan nanas memiliki gula alami yang bagus, yang merupakan cara yang baik untuk menambah berat badan. Buah-buahan dengan gula alami ini mengisi perut Anda dan memberi Anda energi instan. Anda cukup membuat makanan penutup manis dengan menambahkan buah-buahan ini. Jika Anda merasa bosan makan buah dan sayuran tanpa rasa, gabungkan dan haluskan untuk membuat smoothie yang enak.
Baca Juga: 3 Resep Ikan Salmon Lezat yang Harus Dicoba
5. Alpukat
Alpukat adalah cara terbaik untuk menambahkan lemak sehat yang baik ke dalam makanan Anda. Setengah dari buah alpukat mengandung 140 kalori. Ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E tingkat tinggi, asam folat dan kalium. Jadi ingatlah untuk menikmati alpukat sebagai salad. Anda bahkan bisa mengoleskannya di atas roti panggang Anda.
6. Pilih Roti Gandum
Roti gandum utuh adalah cara luar biasa untuk menambah berat badan dengan mudah. Jika Anda menambahkan roti gandum ke makanan Anda, tambahkan dengan biji-bijian. Roti gandum utuh memiliki nutrisi yang cukup untuk mendukung sarapan yang sehat dan juga menambah kalori yang cukup. Mereka juga mengandung serat dan mineral yang tidak ada di roti putih biasa. Roti gandum sebagai sarapan akan membuat Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Selang Rem pada Motor
7. Mentega
Mentega tinggi kalori. Jika Anda bosan minum susu setiap hari, maka panggang roti tawar dengan mentega dalam api kecil sampai terpanggang dengan baik. Ini akan menjadi sarapan yang baik dan akan memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk hari itu.
8. Kacang
Kacang adalah pilihan camilan yang bagus untuk menambah berat badan. Mereka memiliki sumber lemak dan nutrisi yang baik. Kacang juga mengandung banyak serat.
9. Keju
Jika Anda kehabisan susu, maka ini adalah pilihan yang baik karena keju mengandung semua manfaat gizi. Umumnya, sebagian besar keju sangat tinggi lemak, sehingga konsumsi keju membantu orang tersebut untuk menambah berat badan secara alami.
Baca Juga: Benarkah Meminum Air Dingin Berbahaya untuk Tubuh?
10. Kentang
Anda bisa menambahkan sayuran kaya karbohidrat tinggi ini ke dalam makanan Anda untuk menambah berat badan dengan sangat cepat. Kentang mengandung protein yang sangat tinggi, serat dan juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik. Kita sering kali lalai makan kentang dengan kulitnya, tetapi ingat kentang memiliki nutrisi yang melimpah pada kulitnya.
Inilah beberapa makanan untuk menambah berat badan secara alami. Cara terbaik untuk menambah berat badan selalu melalui makanan sehat. Ikuti langkah-langkah di atas untuk berhasil menambah berat badan dengan cara yang sehat dan mencapai berat badan ideal Anda.
Selamat mencoba!***