Network
WARTA PONTIANAK- Lembur di kantor, menonton film hingga larut malam, atau terlalu banyak mengonsumsi kafein, dapat menyebabkan Anda kurang tidur. Hal ini secara tidak langsung dapat berpengaruh pada kesehatan kulit dan rambut Anda.
Dilansir dari femina.in, banyak faktor yang memengaruhi tidur dan kecantikan Anda, termasuk seberapa lama dan seberapa dalam Anda istirahat, apa yang Anda makan untuk makan malam, dan bahkan produk kecantikan yang Anda gunakan di malam hari.
Ya, Anda mungkin tidak mempercayai hal ini tetapi pola tidur Anda memainkan peran besar dalam kecantikan dan kesehatan Anda secara umum. Inilah cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan apa yang akan terjadi jika Anda tidak cukup tidur.
1. Awas, mata panda!
Kurang tidur membuat tubuh stres dan menyebabkan pelepasan lebih banyak kortisol, yang menyebabkan percepatan pemecahan kolagen di jaringan kita. Padahal kolagen sangat penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan kenyal.
Menurut ahli kecantikan di India, kurang tidur membuat kulit lebih kering. Apalagi jika ditambah dengan minum minuman beralkohol dan merokok.
Wanita yang kurang tidur memiliki fungsi pelindung kulit yang terganggu, dan kehilangan lebih banyak air dari kulit. Mereka juga memiliki tingkat bahan kimia inflamasi yang jauh lebih tinggi, yang seiring berjalannya waktu berdampak pada lapisan epidermis luar dan struktur dermal yang lebih dalam.
Selain itu, menurut ahli aromaterapi bersertifikat di India, Rupal Tyagi, kurang tidur mengganggu keseimbangan hormonal sehingga menimbulkan pigmentasi, jerawat, dan tanda-tanda awal penuaan.
Baca Juga: Baim Wong dan Paula Verhoven Umumkan Kehamilan Anak Kedua
2. Tidur delapan jam
Tidur selama lima jam atau kurang dalam sehari diketahui menyebabkan beberapa kerusakan serius, sekaligus mempercepat proses penuaan. Tidur tujuh sampai delapan jam sangat ideal.
Konsultan yoga dan kesehatan Mickey Mehta di India berkata, tidur dan istirahat yang baik selama delapan jam akan memulihkan bioritme Anda. Ini akan menyembuhkan keausan hari sebelumnya. Biasanya, ketika makanan sudah dicerna sebelumnya, Anda rileks, otak dan fungsi lainnya mati, dan tidur datang dengan sendirinya. Saat Anda bangun, Anda penuh dengan kreativitas, dan merasa berenergi dan segar kembali.
Baca Juga: Bansos Rp6 Juta untuk Ibu Hamil dan Balita Segera Cair, Simak Jadwal dan Syaratnya di Sini!
Menurut Shikhee Agrawal, ahli perawatan kulit The Body Shop, saat kita tidur di malam hari, tubuh kita menghasilkan hormon yang merupakan antioksidan kuat. Hormon-hormon ini membantu mendetoksifikasi kulit dan tubuh. Kurang tidur menyebabkan stres dan memperburuk kerusakan kulit dan jerawat.
Larut malam menyebabkan mata kusam, mata bengkak, dan lingkaran hitam. Tidur adalah waktu tubuh mengirimkan sel-sel segar ke epidermis, menggantikan sel-sel tua dan rusak.
Salah satu tips kecantikan termudah dan gratis yang dapat Anda terima adalah tidak menghiasi wajah Anda dengan berbagai produk, tetapi memastikan bahwa Anda mendapatkan istirahat total di malam hari untuk mencegah tanda-tanda penuaan.
Baca Juga: Gawat! KPK Geledah Ruang Kerja Anies Baswedan, Begini Faktanya
3. Yuk, mulai dari sekarang!
Sekarang, cobalah untuk membiasakan diri berada di tempat tidur pada pukul 10 malam. Namun sebelumnya, Anda bisa menikmati makan malam ringan, baca buku daripada menatap layar dan, Anda juga bisa mandi sebelum tidur. Ini memompa darah Anda, dan membuka serta membersihkan pori-pori Anda sehingga produk kecantikan apapun yang Anda gunakan akan lebih terserap dengan lebih baik.
Baca Juga: Wali Kota Singkawang Salurkan 4.900 Keramik ke Rumah Ibadah
4. Jangan lupa gunakan produk perawatan
Sebelum Anda tidur di malam hari, bersihkan semua riasan secara menyeluruh dari ujung rambut hingga ujung kaki.
Dr Apratim Goel, dokter kulit dan ahli bedah laser Cutis Skin Studio, menyarankan produk terbaik untuk digunakan pada malam hari yaitu serum anti penuaan, krim di bawah mata dan produk yang mengandung retinol dan bahan pengelupas dan fotosensitif lainnya.
"Kandungan seperti vitamin C dan hydroquinone sensitif terhadap sinar matahari dan lebih baik digunakan pada malam hari. Karena posisi tubuh terlentang, metabolisme kulit meningkat di malam hari, dan krim serta antioksidan diserap jauh lebih baik dibandingkan pada siang hari," ungkapnya.
Waktu ideal mengaplikasikan produk perawatan wajah adalah sekitar 10 hingga 15 menit sebelum tidur. Untuk mengingat proses ini, letakkan produk di samping tempat tidur Anda sehingga Anda membiasakan diri untuk mengaplikasikannya sebelum Anda pergi tidur.
Dengan cara ini, Anda tidak hanya memiliki rutinitas perawatan kulit yang lebih baik, Anda juga tidak akan melewatkannya karena ada di samping Anda.
5. Makanan pilihan
Apa yang Anda makan pasti memengaruhi tidur Anda. Saat Anda makan malam yang berat, Anda cenderung merasa kembung dan tidak nyaman dan itu akan memengaruhi tidur Anda.
Cobalah untuk makan makanan rendah karbohidrat, bebas gluten di malam hari, sehingga Anda tidak akan bangun dengan perasaan berat, kembung, atau sakit perut. Jangan melewatkan waktu makan dan tidak tidur dalam keadaan lapar.
Segelas susu hangat dengan kunyit biasanya direkomendasikan oleh dokter untuk penderita insomnia. Segelas air hangat atau teh chamomile atau melati juga bisa digunakan.
Kacang dan biji-bijian adalah sumber triptofan yang baik, asam amino peningkat tidur, dan mineral dari buah-buahan dan sayuran adalah obat jangka panjang yang bagus untuk malam tanpa tidur.
6. Menjaga rambut
Bukan hanya kulit Anda yang mendapat manfaat dari tidur nyenyak, namun rambut juga akan berpengaruh. Menyisir rambut kulit kepala merangsang kelenjar sebaceous, yang pada gilirannya menghasilkan lebih banyak sebum.
Saat sebum dan keringat bergabung di permukaan kulit kepala, mereka membantu menciptakan mantel asam, yang merupakan lapisan pelindung kulit itu sendiri.
Selalu gunakan air hangat atau dingin untuk mencuci rambut, dan jangan tidur dengan rambut lembap. Selain itu, hindari menyisir rambut basah karena cenderung lebih mudah patah. Hindari penggunaan alat penata rambut terlalu sering, dan jika memang harus, gunakan pelindung panas sehingga membentuk penghalang dan menawarkan perlindungan.
Pastikan aksesori rambut seperti jepit rambut dilepas dengan hati-hati sebelum tidur. Jangan mengikat rambut Anda terlalu kencang sebelum tidur.
Jika Anda telah meminyaki rambut dan ingin menjaganya semalaman, Anda dapat mengikatkan kain longgar di kepala Anda, atau meletakkan handuk di atas bantal sebelum tidur.***
