Network
WARTA PONTIANAK - Bagi seorang Muslim, menjalankan ibadah puasa Ramadan 2021 berarti tidak melakukan beberapa hal yang dilarang selama waktu berpuasa, di antaranya tidak makan dan minum.
Selain itu ada pula larangan tidak melakukan hubungan seksual bagi pasangan suami istri. Tidak hanya terbatas itu, ada pula sejumlah larangan lain yang tentunya baik jika selalu dipatuhi, termasuk di luar bulan Ramadan, seperti tidak membicarakan keburukan orang, tidak berbohong, dan masih banyak lagi.
Kendati demikian, ada pula kebiasaan-kebiasaan lain yang tidak perlu Anda hentikan saat bulan Ramadan. Hal ini juga bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda selama bulan Ramadan.
Baca Juga: Ingin Puasa Lebih Fit? Ini 5 Olahraga yang Ideal Saat Ramadan 2021
Lalu apa saja kebiasaan yang sebaiknya tetap dilakukan meski sedang puasa Ramadan?
- Olahraga
Menurut dr. Reza Fahlevi dari Klik Dokter, olahraga di bulan puasa membutuhkan penyesuaian. Pada awal-awal bulan puasa, tubuh pasti belum terbiasa dengan keadaan haus dan lapar. Oleh sebab itu, pilihlah olahraga yang ringan dan singkat ketika awal puasa. Lalu, tingkatkan intensitas dan durasi olahraga setiap harinya hingga Anda dapat melakukan olahraga 4–6 kali dalam seminggu dengan durasi 30–60 menit.
“Lakukan olahraga sesuai kegemaran Anda dan kenali batasan kemampuan fisik masing-masing. Dengan demikian, Anda akan tetap bersemangat melakukan olahraga di bulan puasa,” jelas dr. Reza.
Agar tidak memicu timbulnya haus berlebih, sebaiknya lakukan olahraga di pagi hari saat matahari belum muncul atau sore hari menjelang buka puasa.
- Cukup tidur
Saat berpuasa, perubahan pola tidur memang terjadi akibat bangun sahur. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatur waktu istirahat di bulan puasa agar tubuh tetap fit dalam menjalani aktivitas harian.
