Network
Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
Berolahragalah secara teratur, tetapi hindari olahraga berat dalam beberapa jam sebelum tidur.
Baca Juga: Manfaat Tidur Siang: Meningkatkan Produktivitas dan Kesehatan Tubuh
Berlatih teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi sebelum tidur.
Jika Anda kesulitan tidur, konsultasikan dengan dokter Anda.
Contoh Dampak Kurang Tidur:
Seorang siswa yang kurang tidur mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi di kelas dan nilai akademisnya menurun.
Seorang pengemudi yang kurang tidur lebih berisiko mengalami kecelakaan.
Seorang pekerja yang kurang tidur mungkin kurang produktif di tempat kerja.
Detail tentang Manfaat Tidur Berkualitas:
