Network
- Makanan yang baik dikonsumsi
1. Kubis
Saat Anda sedang menstruasi, kadar zat besi Anda bisa turun, itulah sebabnya mengidam makanan kaya zat besi selama ini sering terjadi. Tapi alih-alih memakan burger keju, pilih sayuran hijau seperti bayam dan kangkung untuk mengisi kembali suplai zat besi tubuh Anda.
2. Jeruk
Mengonsumsi kalsium mengurangi perasaan depresi dan kecemasan. Vitamin D mengatur enzim yang mengubah triptofan menjadi serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati. Bersama-sama, kalsium dan vitamin D menangkal gejala PMS. Temukan kombinasi unggul dalam buah jeruk seperti jeruk, lemon, limau, dan sayuran hijau.
Baca Juga: Kabin Mobil Bau Rokok? Ini Tips Menghilangkannya
3. Pisang
Pisang adalah salah satu makanan peningkat mood terbaik yang bisa Anda makan berkat vitamin B6 dosis tinggi. Mereka juga kaya kalium dan magnesium, yang dapat mengurangi retensi air dan kembung. Pisang juga membantu mengatur sistem pencernaan Anda.
4. Semangka
Saat mengidam makanan manis, ambillah sepotong buah. Buah utuh menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk melawan kelemahan dan kelelahan. Selain itu, gula alami dalam buah-buahan seperti semangka, plum, dan berry membantu meredakan kembung.
