Network
5. Ikan salmon
Salmon adalah jawaban untuk semua masalah kram menstruasi Anda. Salmon kaya asam lemak omega-3, yang bekerja untuk mengendurkan otot Anda, menghilangkan rasa sakit. Anda juga bisa mendapatkan omega-3 dari kenari, alpukat, dan labu.
Baca Juga: Telur Penyu Diperjualbelikan, Gubernur Babel: Penyu Sisik dan Hijau Terancam Punah
6. Brokoli
Brokoli mengandung semua nutrisi yang berperan dalam meredakan gejala PMS. Mulai dari magnesium, kalium, kalsium, dan vitamin A, C, B6, dan E. Isi piring Anda dengan brokoli untuk meningkatkan mood, melawan kelelahan, dan memerangi depresi.
7. Coklat hitam
Cokelat hitam adalah sumber magnesium yang baik, yang tidak hanya memicu perubahan suasana hati, tetapi juga membantu mengatur serotonin, hormon bahagia. Untuk meningkatkan serotonin, pilih cokelat yang mengandung 60 persen kakao atau lebih tinggi.
Itulah beberapa makanan yang harus dihindari dan yang boleh dikonsumsi saat menstruasi.***
