Network
WARTA PONTIANAK -Memasuki masa tua, tentunya tulang manusia akan mengalami pengeroposan, dan kondisi ini merupakan proses alami, sehingga tidak sepenuhnya dapat dicegah.
Pengeroposan juga dapat mengurangi mobilitas dan masalah kesehatan pada manusia.
Dikutip dari eMedicine Health, beberapa faktor yang bisa membuat kerusakan tulang di antaranya adalah kekurangan kalsium, jarang berolahraga, merokok dan lain-lain.
Baca Juga: Jangan Dibuang! Kulit Mangga Ternyata Baik untuk Kesehatan, Ini Lima Manfaatnya
Meski demikian, perawatan yang tepat akan mengurangi dan memperlambat pengeroposan tulang dan otot. Diantaranya, dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti halnya sayuran.
Berikut beberapa jenis sayuran yang dapat menjaga kesehatan tulang dan mencegah pengeroposan.
1. Bayam
Makanan yang jadi favorit tokoh kartun ‘Popeye’ ini, merupakan salah satu sayuran yang kaya kalsium. Dalam 100 gram bayam, terkandung kalsium sebanyak 136 miligram.
Jumlah kalsium tersebut bisa mencukupi sekitar 10 persen dari kebutuhan kalsium harian. Agar nutrisinya bisa diperoleh secara maksimal, sebaiknya masak bayam dengan cara ditumis sebentar alih-alih merebusnya.
Editor: Y. Dody Luber Anton
Tags
Artikel Pilihan
Terkait
Terkini
Sejarah Twitter: Dari Pesan Singkat Menjadi Raksasa Media Sosial
Yahoo!, Pelopor Web Directory yang Tergusur Era Baru
Nokia, Dari Pabrik Kertas Menuju Raksasa Ponsel Dunia
Perjalanan Google, Dari Proyek Mahasiswa Menjadi Raksasa Dunia
