Network
Pilih kasur yang sesuai dengan kebutuhan Anda, apakah lebih suka yang tegas atau yang lembut. Gunakan bantal yang cukup tinggi untuk menjaga keseimbangan leher dan punggung Anda.
Baca Juga: Rajin Tidur Siang Bisa Bikin Kesehatan Mentalmu Terjaga, Berikut Ulasannyakesehatan
Jaga kebersihan tempat tidur Anda. Ganti sprei dan sarung bantal setidaknya seminggu sekali, terutama jika Anda sering berkeringat di malam hari. Tungau debu dapat memperparah alergi dan mengganggu tidur Anda.
- Kelola Stres Sebelum Tidur:
Stres adalah salah satu pencuri tidur terbesar. Ketika kita stres, tubuh kita tetap dalam keadaan waspada atau fight-or-flight, sehingga sulit untuk rileks dan tidur nyenyak.
Identifikasi sumber stres Anda. Apakah pekerjaan, masalah keuangan, atau hubungan yang sedang runyam? Menyadari penyebab stres dapat membantu Anda mencari cara untuk mengelolanya. ***
