Raih Istirahat Terbaik, Berikut Tips Mudah Dapatkan Tidur Nyenyak

5. Relaksasi Sebelum Tidur:

Luangkan waktu 30 menit sebelum tidur untuk melakukan kegiatan yang menenangkan, seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Baca Juga: Penting, Ini dia Panduan Untuk Mendapatkan Tidur Berkualitas

6. Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur:

Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Hindari penggunaan gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur.

7. Makan Malam Ringan:

Hindari makan malam yang berat setidaknya 2 jam sebelum tidur. Makan malam yang berat dapat membuatmu sulit tidur.

8. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama:

Tidur siang selama 20-30 menit dapat membantumu merasa lebih segar. Namun, hindari tidur siang terlalu lama, karena dapat membuatmu sulit tidur di malam hari.

Baca Juga: Bahaya Kurang Tidur, Ancaman Tersembunyi Bagi Kesehatan dan Kehidupan Anda

9. Konsultasikan dengan Dokter:

Jika kamu mengalami kesulitan tidur yang persisten, konsultasikan dengan dokter.

Dokter dapat membantu mengidentifikasi penyebab masalah tidurmu dan merekomendasikan pengobatan yang tepat. ***