Network
Cobalah untuk makan makanan rendah karbohidrat, bebas gluten di malam hari, sehingga Anda tidak akan bangun dengan perasaan berat, kembung, atau sakit perut. Jangan melewatkan waktu makan dan tidak tidur dalam keadaan lapar.
Segelas susu hangat dengan kunyit biasanya direkomendasikan oleh dokter untuk penderita insomnia. Segelas air hangat atau teh chamomile atau melati juga bisa digunakan.
Kacang dan biji-bijian adalah sumber triptofan yang baik, asam amino peningkat tidur, dan mineral dari buah-buahan dan sayuran adalah obat jangka panjang yang bagus untuk malam tanpa tidur.
6. Menjaga rambut
Bukan hanya kulit Anda yang mendapat manfaat dari tidur nyenyak, namun rambut juga akan berpengaruh. Menyisir rambut kulit kepala merangsang kelenjar sebaceous, yang pada gilirannya menghasilkan lebih banyak sebum.
Saat sebum dan keringat bergabung di permukaan kulit kepala, mereka membantu menciptakan mantel asam, yang merupakan lapisan pelindung kulit itu sendiri.
Selalu gunakan air hangat atau dingin untuk mencuci rambut, dan jangan tidur dengan rambut lembap. Selain itu, hindari menyisir rambut basah karena cenderung lebih mudah patah. Hindari penggunaan alat penata rambut terlalu sering, dan jika memang harus, gunakan pelindung panas sehingga membentuk penghalang dan menawarkan perlindungan.
Pastikan aksesori rambut seperti jepit rambut dilepas dengan hati-hati sebelum tidur. Jangan mengikat rambut Anda terlalu kencang sebelum tidur.
Jika Anda telah meminyaki rambut dan ingin menjaganya semalaman, Anda dapat mengikatkan kain longgar di kepala Anda, atau meletakkan handuk di atas bantal sebelum tidur.***
